| Для того, чтобы уравновесить энергии в теле, нужно выполнить следующие мудры: Мудра, усиливающая мужскую энергию (ха) Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Пусть у вас создастся впечатление, словно вы вдыхаете лишь через правую ноздрю и ощущаете там ток втягиваемого воздуха. Выдыхайте же через левую ноздрю. Выполнять упражнение следует от 5 до 10 минут.
Данная мудра поможет сбросить усталость и повысить свою работоспособность. Мудра, усиливающая женскую энергию (тха) Данная мудра делается подобно ха-мудре, но в зеркальном отображении: касаются друг друга кончики большого пальца и мизинца уже левой руки, а правой – большого и указательного пальцев. Вдыхать нужно через левую ноздрю, а выдыхать через правую. Время выполнения 5-10 минут. Эта мудра поможет при расстройствах сна, стрессе и беспокойстве. По материалам книги М.Кюне Мудры для начинающих. Познание сокровенного.
| 
